COMPARAÇÃO ENTRE OS EFEITOS DO TREINO RESISTIDO COM DESCANSO PASSIVO E ATIVO COM A UTILIZAÇÃO DE EXERCÍCIOS ISOMÉTRICOS

Resumo

COMPARAÇÃO ENTRE OS EFEITOS DO TREINO RESISTIDO COM DESCANSO PASSIVO E ATIVO COM A UTILIZAÇÃO DE EXERCÍCIOS ISOMÉTRICOS

Paula Paz de Lima¹; Fabiano Moraes Miguel¹

¹ULBRA Cachoeira do Sul/RS. Paula_lima06@hotmail.com

Objetivo em um treinamento é a indução a adaptações especificas. Para induzir mudanças positivas é necessário aplicar um exercício com sobrecarga e manipular as variáveis. O objetivo deste estudo foi analisar o TF com descanso Passivo (DP) em relação ao TF com o descanso Ativo (DA) utilizando exercícios isométricos nos intervalos entre as séries em relação ao %G, MIG e RML. Trata – se de um estudo analítico, observacional onde foram comparados os dois métodos utilizados na pesquisa. Foram selecionados 11 indivíduos adultos, média de idade de 30,09 anos divididos em dois (2) grupos, DP e DA. Foi aplicado um questionário sobre saúde, uma Avaliação Física Antropométrica e um Teste de R.M.L para Membros Superiores. Resultados: %G: primeira avaliação DA 32,2±4,5%G, DP 25,7±2,6%G; segunda avaliação DA 31,5±4,1%G, DP 25,8±2,8%G; terceira avaliação DA 29,8±3,7%G, DP 25,9±2,8%G. MIG: primeira avaliação DA 48,51±2,8Kg, DP 43,48±2,8Kg; segunda avaliação DA 48,58±3,4Kg, DP 43,7±2,6Kg; terceira avaliação DA 49,6±4,2Kg, DP 43,6±2,4Kg. Circunferência abdominal: primeira avaliação DA 87,7±7,9cm, DP 77,1±4,1cm; segunda avaliação DA 84,9±7,4cm, DP 76,6±4,4cm; terceira avaliação DA 83±7,0cm, DP 77,1±4,8cm. Teste Flexão de Braços: primeira avaliação DA 21,8±3,8 Repetições, DP 25±4,6; segunda avaliação DA 23,4±4,8, DP 22,2±4,2; terceira avaliação DA 24,2±4,2, DP 25±6,1. Concluímos que o método de DA potencializa o gasto calórico e permite a otimização da duração do tempo do treinamento com base nos resultados obtidos e levando em consideração o curto espaço de tempo da aplicação da pesquisa e em se tratando de força, essa técnica também proporciona um ganho na resistência muscular.

Palavras-chave: Treinamento concorrente, Gasto calórico, Resistência muscular.