BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA MELHORA DA QUALIDADE DE VIDA DOS IDOSOS

Resumo

O número de idosos no Brasil em 2015 era cerca de 23 milhões e a previsão para 2050 será cerca de 64 milhões. Esse aumento da população idosa gera uma preocupação com o estilo de vida dessas pessoas, principalmente tratando do sedentarismo. O objetivo desse trabalho é realizar uma revisão bibliográfica sobre a importância da atividade física para a melhora da saúde e da qualidade de vida dos idosos. O mesmo foi desenvolvido durante a disciplina de Biopatologia Humana, através de pesquisa de artigos na base de dados Google Acadêmico pelas palavras-chave Benefícios da atividade física para idosos. Os exercícios mais prescritos são os de força mesclando concêntricos, excêntricos e isométricos aliados aos aeróbicos com duração inicial de 20 a 30 minutos por dia, podendo chegar a no máximo de 60 a 90 minutos por semana. Tais exercícios podem oferecer uma grande melhora na qualidade de vida, alterando os fatores fisiológicos como a aptidão cardiorrespiratória, a força e resistência muscular e a flexibilidade, a composição corporal diminuindo as dores articulares, o aumento da densidade mineral óssea, a melhora da utilização de glicose, do perfil lipídico. Além desses, provoca melhora na estabilidade postural e na marcha do idoso, reduzindo as quedas e também na alteração de quadros de doenças com supressão ou diminuição do uso de medicamentos, o resgate da condição de eficiência, independência e autonomia. Portanto, a prática de atividade física regular pelos idosos mostra-se de extrema importância para que obtenham uma maior expectativa de vida.