EFEITOS DO MÉTODO DE TREINAMENTO HIIT E SEUS BENEFÍCIOS PARA O EMAGRECIMENTO

Resumo

O HIIT (High Intensity Interval Training) ou treino intervalado de alta intensidade virou febre nos últimos anos pela proposta de oferecer sessões de exercícios mais curtos, que trazem resultados iguais e até superiores aos treinos moderados de longa duração. O método consiste em alternar momentos de exercício de alta intensidade, em que o organismo trabalha próximo à sua capacidade máxima (acima de 80% da frequência cardíaca máxima), seguido por um descanso que pode ser parado ou em movimento com uma intensidade moderada. Além da percepção de promover saúde cardiovascular, emagrecimento, prevenção de doenças e qualidade de vida. Vários estudos de tipos de treinamento de alta intensidade têm demonstrado o benefício do exercício regular no emagrecimento, saúde geral e prevenção da obesidade. Pode-se compreender com ênfase maior a busca da modalidade para promover bem-estar e autoestima. Através  deste, esta pesquisa tem como finalidade saber acerca do tema: O método de treinamento hitt e seus beneficios para o emagrecimento. O objetivo do projeto será analisar através de uma revisão bibliográfica, quais os efeitos da prática regular de exercício físico e de motivação em um grupo de praticantes do método HIIT para o emagrecimento.